Как ставить и выполнять цели шаг за шагом

В этом материале обсудим, как грамотно ставить цели и добиваться желаемого результата. Рассмотрим также эффективный подход к постановке целей, который дает чувство направления и помогает достигать намеченного.

Какие бывают цели?

Цель – это будущий желаемый результат. По времени достижения цели можно разделить на:

• Долгосрочные – на их выполнение может быть потрачено 5 и более лет. К таким целям можно отнести получение ученой степени, покупку собственного дома.
• Среднесрочные, результат которых планируется достичь в течение 1-5 лет, к примеру, приобретение автомобиля, открытие бизнеса.
• Краткосрочные цели ставятся на период до года, они помогают поддерживать вашу мотивацию, так как результат виден сразу, и способствуют достижению долгосрочных и среднесрочных целей. К целям, которых вы способны достичь в ближайшем будущем, можно отнести стремление увеличить доход на 40% за следующие полгода, желание похудеть на 3 кг за месяц и т.д.

Также цели могут различаться по сферам жизни:

• К устремлениям, связанным с улучшением здоровья и поддержания хорошей физической формы, относятся, например: желание бросить курить, совершать ежедневные прогулки или соблюдать режима сна.
• Карьерные цели, такие как: поиск работы с большей зарплатой и лучшим соцпакетом, повышение квалификации или получение диплома о профессиональной переподготовке.
• Среди финансовых целей можно назвать, скажем, покрытие всех долгов, увеличение дохода на 50%.
• Предприниматели ставят цели, связанные с развитием своего бизнеса, например, выйти на новый рынок или создать новый продукт.
• Для людей, стремящихся к самосовершенствованию и саморазвитию, важны такие цели, как избавление от прокрастинации, развитие эмоционального интеллекта и т.п.

Для чего ставить цели?

Грамотно поставленные цели наполнят жизнь смыслом, укажут вам направление, создадут внутреннюю опору, помогут развиваться и получать новые навыки. Каждая достигнутая цель – это ваша маленькая победа, которая повысит удовлетворенность жизнью и даст мотивацию к новым свершениям. Четко поставленные задачи дисциплинируют, не дают излишне расслабляться, развивают целеустремленность и закаляют характер.

Прописывая свои цели, вы определяете вектор движения, можете легко понять, что делать дальше. Благодаря правильно поставленным целям вы сможете поддерживать свой жизненный баланс, а их выполнение усилит вашу веру в себя, пробудит интерес и азарт к поиску новых способов самореализации.

Методика целеполагания SMART

SMART – это методика, которая подходит как для личных целей, так и для бизнес-проектов. Название этого инструмента представляет собой аббревиатуру, состоящую из первых букв английских слов: Specific, Measurable, Attainable, Relevant и Time-bound. Разберемся, что они означают.

Исходя из критериев SMART цель должна быть:

• Конкретной (Specific), то есть четко сформулированной, без возможности неправильного толкования. Вам должно быть ясно, почему достижение этой цели для вас важно.
• Измеримой (Measurable) – чтобы была возможность отследить прогресс и определить, достигнут ли результат, цель должна иметь какие-либо измеримые параметры.
• Достижимой (Attainable) – у вас должны быть все возможности и необходимые для достижения результата ресурсы. Ставьте достаточно сложные цели, предполагающие приложение усилий и развитие, однако не забывайте о том, что они должны быть реально выполнимыми.
• Значимой (Relevant), то есть актуальной для вас. Цель должна способствовать достижению ваших более широких, всеобъемлющих целей и показывать то, как изменится ваша жизнь с ее достижением.
• Ограниченной по времени (Time-bound) – цель должна быть привязана ко времени и иметь финальный срок выполнения. Установление таких временных рамок и границ для достижения цели позволит сделать процесс выполнения контролируемым.

Примеры постановки целей по методике SMART

Допустим, вы мечтаете написать роман. Неправильно в этом случае было бы ставить цель: «Я хочу написать книгу». Вспомним критерии SMART. Цель должна быть конкретной, значит, формулировка может звучать, например, так: «Я собираюсь создать научно-фантастический роман объемом 60 000 слов». Следующий пункт – измеримость, то есть следует прописать: «Я закончу писать 60 000 слов за полгода». Цель должна быть достижимой, для этого ставим себе задачу: «Я буду писать 2 500 слов каждую неделю». Значимость цели для вас – «Стать профессиональным писателем всегда было моей мечтой». И последний критерий – ограничение по времени: «Я начну писать завтра, 1 марта, и закончу 31 августа».

SMART-цель, связанная с поиском лучшей работы, может быть сформулирована так:

1 шаг. Конкретно формулируем свое стремление: «Я хочу стать специалистом по поисковой оптимизации в крупной компании и работать удаленно».

2 шаг. Ставим измеримую цель: «В течение 2 месяцев я подам заявки как минимум на 8 вакансий».

3 шаг. Определяем, насколько желаемая цель достижима: «Я 2 года работал в качестве SEO-специалиста в небольшой фирме и успешно справлялся со всеми профессиональными задачами».

4 шаг. Актуальность и значимость: «Я хочу присоединиться к компании, в которой есть место для моего роста, к тому же моя мечта – путешествовать на протяжении длительного времени».

5 шаг. Установка сроков: «Я собираюсь подать заявки на 8 подходящих вакансий за 2 месяца, подавая по 1 заявке в неделю».

Соединив все 5 ответов, вы получите четкую цель и стратегию достижения и сможете просто идти по этому плану.

Подведем итоги

Мы разобрались, какими должны быть цели при их постановке по методике SMART. Чтобы выполнять цель было проще, разбивайте ее на мелкие шаги – в идеале определите 1 шаг, который вы сможете делать ежедневно. Реально оценивайте свои силы и сроки для выполнения поставленных задач, чтобы избежать разочарования.

Не распыляйтесь, не хватайтесь за все подряд. Из множества крупных целей выбирайте наиболее приоритетную, достижение которой поможет вам продвинуться вперед, и удерживайте на ней весь свой фокус внимания.

После того, как выполнили цель или успешно завершили один из значимых этапов, не забудьте вознаградить себя за хорошую работу – устройте себе праздник, экскурсионную поездку в другой город, сходите в театр или отметьте свой успех ужином в ресторане.

Достигать целей помогает чтение мотивирующей литературы: биографий успешных людей, описаний кейсов предпринимателей. Работайте над повышением самооценки, веры в себя, делитесь своими успехами в социальных сетях, практикуйте самоанализ. Визуализируйте свои цели, представьте, что уже добились желаемого. Запомнив это состояние, вы сможете обратиться к нему в трудной ситуации.

Помните, что цель должна зависеть только от вас – какие-либо действия, желания и решения других людей не должны оказывать на нее влияние. По тому, ощущаете ли вы заряд энергии, думая о своей цели, можно понять, что она выбрана верно. И наоборот, если шаги по ее достижению приносят лишь опустошение, следует задуматься, правильной ли дорогой вы идете.

Читайте также

Ежедневник BuJo: что это такое и как его использовать для ведения дел

Методология GTD: что это, зачем нужна и как работает