Как выяснили ученые из Румынии, небольшие десятиминутные перерывы в решении рабочих дел помогают справиться с эмоциональным выгоранием и общей утомляемостью. Но важно, чтобы это были занятия, не связанные с работой: помощь коллеге или переключение на другие свои задачи будут неэффективны.
Известно, что постоянный стресс на работе сильно влияет на эмоциональное состояние человека и может привести выгоранию. Как отмечает Naked Science, ВОЗ даже включила выгорание в международную классификацию болезней: пусть оно и не является заболеванием, но может спровоцировать развитие серьезных нарушений.
Для «профилактики» эмоционального выгорания рекомендуется периодически отвлекаться и переключать внимание, и недавно румынские ученые проверили эффективность этого подхода. Они провели метаанализ и обобщили результаты 22 психологических экспериментов, которые проводились в последние 30 лет.
В одних экспериментах людям предлагали погулять, размяться, посмотреть видео или просто расслабиться, в других – переключиться с одних своих задач на иные или заняться делами коллеги. Анализ результатов всех этих ситуаций показал, что перерывы, которые позволяют человеку полностью отвлечься от рабочих задач, полезны и необходимы. После перерыва снижается уровень утомления и негативных эмоций, люди также способны более высоко оценить собственные результаты работы.
Лучше всего посвятить микроперерывы физической активности, а вот для полного восстановления продуктивности после выполнения каких-то творческих или рутинных офисных задач требуется больше времени.
Комментарии