Лучшие курсы по саморазвитию и мотивации: онлайн-обучение бесплатно и платно

Статья обновлена 21 марта 2025 года

Сегодня курсы по саморазвитию стали востребованным инструментом для тех, кто стремится раскрыть свой потенциал, улучшить навыки управления временем, развить креативное мышление или повысить личную эффективность. В отличие от академического образования, эти курсы предлагают практические знания, адаптированные под индивидуальные цели, будь то развитие лидерских качеств, эмоционального интеллекта или постановка личных целей.

Вместе с командой специалистов по онлайн-обучению Kursfinder, я провела анализ более 90 курсов от ведущих образовательных платформ. В результате выбраны более 20 лучших программ, среди которых есть как платные, так и бесплатные варианты. Полный перечень курсов для саморазвития доступен в нашем каталоге.

ТОП-10 лучших курсов по саморазвитию в 2025 году

1. Soft Skills для успешной работы от Eduson Academy – лучший тренинг для работы в бизнесе.
2. Личная эффективность: ваш маршрут к цели от Нетологии – идеальная программа для выстраивания четкого плана действий.
3. Как наладить контакт с собой и миром от Skillbox – отличное обучение по самопознанию и гармонии с окружающими.
4. Навыки аргументации для руководителей от Яндекс Практикума – лучший тренинг для развития навыков убеждения в управленческой среде.
5. Кто я и чего хочу? от Skillbox – идеальные уроки для определения жизненных целей. 
6. Знакомство с внутренним ребенком от НАДПО – глубокое погружения в психологию внутреннего мира.
7. Тренинг личностного роста от Русской Школы Управления – программа сфокусирована на стратегиях личностного развития для управления командой. 
8. Эмоциональный интеллект в переговорах от MBS – практическая работа по управлению эмоциями в деловой среде.
9. Психология: личность и саморазвитие от МИПО – универсальное обучение основам психологии.
10. Мнемотехника от ФОКСФОРДА – идеальный тренинг по развитию памяти и улучшению когнитивных способностей.

Эти программы подойдут как профессионалам, заинтересованным в развитии soft skills и лидерских качеств, так и тем, кто хочет лучше понять себя, научиться управлять эмоциями, достигать целей. В списке представлены программы для руководителей, специалистов различных отраслей и всех, кто стремится к профессиональному развитию.

Онлайн-курсы по саморазвитию

1. Soft Skills для успешной работы | Eduson Academy

Программа подойдет профессионалам в IT и технических сферах, менеджерам проектов, фрилансерам. Слушатели научатся грамотно выстраивать рабочие процессы, эффективно общаться с коллегами и заказчиками, а также решать конфликты. Особое внимание уделяется эмоциональному интеллекту и навыкам выступления перед аудиторией. Экспертами курса выступают Дарья Кабицкая и Максим Поташев, опытные тренеры с многолетним стажем. Тренинг помогает не только повысить личную продуктивность, но и подготовить себя к лидерской роли в команде.

• Стоимость: от 28 800 рублей
• Длительность: 2 месяца 
• Формат обучения: видеоуроки, домашние задания, тесты
• Сертификат: да

Кому подойдет: разработан для специалистов, которые хотят развить гибкие навыки, необходимые для построения успешной карьеры.

Преимущества:

• интерактивные уроки;

• практические навыки для трудоустройства;

• участие лучших экспертов;

• карьерные перспективы.

Недостатки:

• недостаточно обратной связи от спикеров.

Программа обучения:

• Нетворкинг

• Управление стрессом

• Коммуникация

• Лидерство и командная работа

• Эффективные переговоры, публичные выступления и презентации

---------------------------------------------------------------------------------------

Ознакомиться с полной программой >>>

---------------------------------------------------------------------------------------

2. Личная эффективность: ваш маршрут к цели | Нетология

Тренинг включает три полезных курса для саморазвития, охватывающих ключевые аспекты личной эффективности: постановку целей, предотвращение выгорания и управление ресурсами. Студенты смогут научиться находить баланс между профессиональными обязанностями и отдыхом, а также находить лучшие решения для достижения своих целей. Уроки ведут практикующие специалисты Мария Мельник, Дарья Сивелькина и Дарья Баева, которые делятся реальными инструментами повышения продуктивности.

• Стоимость: от 9400 рублей
• Длительность: от 1 месяца
• Формат обучения: лекции, домашние задания, тесты
• Сертификат: да

Кому подойдет: предназначен для всех, кто стремится улучшить личную продуктивность и научиться грамотно распределять свое время между работой и личной жизнью

Преимущества:

• скидка 25% при покупке набора курсов;

• книга «Принципы успеха» в подарок;

• гибкий формат.

Недостатки:

• не всегда доступна служба поддержки.

Программа обучения:

• Формулирование профессиональных и личных целей

• Повышение личной продуктивности, концентрация на важном

• Выстраивание баланса между работой и личной жизнью

---------------------------------------------------------------------------------------

Ознакомиться с полной программой >>>

---------------------------------------------------------------------------------------

3. Как наладить контакт с собой и миром | Skillbox 

Обучение охватывает главные аспекты развития личности, такие как принятие себя, управление эмоциями и профессиональный рост. Оно поможет тем, кто стоит на пороге перемен – будь то личные отношения или карьерные вопросы. Спикерами выступают более 20 практикующих психологов, которые предоставляют практические рекомендации и методики для повышения гармонии в жизни. Вы сможете проанализировать свои мысли и чувства, составить план изменений, сделать первые шаги к достижению важных для вас целей.

• Стоимость: от 38 700 рублей
• Длительность: 9 месяцев
• Формат обучения: видеоуроки, практические задания
• Сертификат: нет

Кому подойдет: для тех, кто хочет разобраться в себе и улучшить отношения с окружающими.

Преимущества:

• постоянный доступ к материалам;

• практические задания и техники;

• обратная связь от психологов.

Недостатки:

• практические задания требуют много времени.

Программа обучения:

• Советы по ключевым жизненным сферам

• Определение того, что хотелось бы изменить

• Инструменты и техники, которые действительно помогут

---------------------------------------------------------------------------------------

Ознакомиться с полной программой >>>

---------------------------------------------------------------------------------------

4. Навыки аргументации для руководителей | Яндекс Практикум

Программа фокусируется на практических аспектах: студенты участвуют в воркшопах, выполняют реальные рабочие кейсы. Ее особенность – акцент на пошаговую разработку аргументов и умение находить win-win решения в сложных ситуациях. Вы научитесь анализировать интересы собеседников, устранять противоречия, уверенно достигать договоренностей. Ведущие – опытные руководители Татьяна Кузнецова и Александр Рукосуев, которые поделятся своими знаниями в области ведения переговоров.

• Стоимость: 20 000 рублей
• Длительность: 15 дней
• Формат обучения: онлайн-занятия, тесты, домашние задания
• Сертификат: да

Кому подойдет: для руководителей и специалистов, стремящихся улучшить свои навыки аргументации и вести более эффективные переговоры.

Преимущества:

• пошаговая разработка аргументов;

• отработка 7 инструментов аргументации;

• практика на воркшопах;

• поддержка наставников.

Недостатки:

• только письменные рекомендации от экспертов без живого общения.

Программа обучения:

• Реальное применение аргументов в диалогах

• Демонстрация обоснований

• Тренировка навыков критического анализа

• Разработка основных положений и обоснований

---------------------------------------------------------------------------------------

Ознакомиться с полной программой >>>

---------------------------------------------------------------------------------------

5. Кто я и чего хочу? | Skillbox

С помощью профессиональных психологов учащиеся научатся осознавать свои эмоции, устанавливать личные границы, делать осознанный выбор в жизни. Программа идеально подходит для тех, кто впервые задается вопросами самоопределения или хочет внести значимые изменения в свою жизнь. Ее автор, Наталья Кисельникова, кандидат психологических наук, поможет вам выявить свои сильные и слабые стороны, научит работать с ограничивающими убеждениями и конфликты ценностей. Тренинг фокусируется на развитии способности рефлексировать, что особенно важно для личного роста. По итогам обучения вы не только осознаете свои приоритеты, но и сможете действовать исходя из подлинных желаний, обретя внутреннюю опору.

• Стоимость: от 11 900 рублей
• Длительность: 2 месяца
• Формат обучения: лекции, практические задания, итоговый тест
• Сертификат: да

Кому подойдет: для тех, кто стремится глубже понять свои желания, ценности и жизненные цели.

Преимущества:

• удобная платформа;

• бессрочный доступ;

• преподаватели-эксперты.

Недостатки:

• длительное ожидание начала курса.

Программа обучения:

• Грани моего Я

• Сильные и слабые стороны личности

• Ограничивающие убеждения о себе. Установка на рост

---------------------------------------------------------------------------------------

Ознакомиться с полной программой >>>

---------------------------------------------------------------------------------------

6. Знакомство с внутренним ребенком | НАДПО

Эти онлайн курсы по саморазвитию помогут психологам лучше работать с «внутренним ребенком» клиента, который влияет на его эмоции и поведение. Слушатели освоят техники, которые позволяют взаимодействовать с различными эго-состояниями, включая внутреннего взрослого и родителя. Важной частью программы является изучение влияния родительских установок на развитие личности. Специалисты, которые прошли уроки, смогут уверенно применять полученные знания в терапевтической практике, а также использовать арт-терапевтические методы для эффективной работы с клиентами.

• Стоимость: 8300 рублей
• Длительность: 1 месяца
• Формат обучения: лекции, домашние задания, тестирование
• Сертификат: да

Кому подойдет: для профессионалов, работающих с детскими травмами и механизмами психологической защиты.

Преимущества:

• дистанционное обучение 24/7;

• гибкий график;

• рассрочка без процентов.

Недостатки:

• отсутствие обратной связи от эксперта;

• требуется много времени на обучение.

Программа обучения:

• Внутренний ребенок как Эго-состояние

• Техники и приемы работы с Внутренним ребенком

---------------------------------------------------------------------------------------

Ознакомиться с полной программой >>>

---------------------------------------------------------------------------------------

7. Тренинг личностного роста | Русская Школа Управления 

В течение трех дней участники погрузятся в мнемотехнику и скорочтение, что помогут улучшить навыки работы с информацией. Тренинг охватывает ключевые аспекты целеполагания, тайм-менеджмента и преодоления внутренних барьеров. Под руководством опытных тренеров, участники научатся распределять свое время с помощью матрицы Эйзенхауэра и правила Парето. Практическая часть программы включает упражнения для повышения уверенности в себе, преодоления прокрастинации. Она станет отличным инструментом для тех, кто хочет вывести свою продуктивность и личную жизнь на новый уровень, сочетая внутренний рост с профессиональными успехами.

• Стоимость: 36 000 рублей
• Длительность: 3 дня
• Формат обучения: запись лекций и вебинаров, онлайн-занятия с преподавателем
• Сертификат: удостоверение о повышении квалификации

Кому подойдет: для тех, кто стремится к самосовершенствованию, повышению личной эффективности.

Преимущества:

• индивидуальный подход;

• преподаватели с опытом;

• разнообразие курсов;

• легкая подача сложного материала.

Недостатки:

• много домашних заданий;

• задержки с проверкой работ.

Программа обучения:

• Ценности как основа для жизненных выборов

• Потребности. Эмоции как их индикатор

• Авторство собственной жизни. Жизненный путь и кризисы

---------------------------------------------------------------------------------------

Ознакомиться с полной программой >>>

---------------------------------------------------------------------------------------

8. Эмоциональный интеллект в переговорах | MBS

Программа курса сфокусирована на развитии эмоционального интеллекта, умении контролировать свои эмоции в напряженных ситуациях. Владислава Друтько, нейропсихолог и сертифицированный мастер-тренер, проведет участников через комплекс упражнений, которые помогут отличать искренние возражения от манипуляций и эффективно противостоять им. Участники узнают, как сохранять нейтральные отношения даже при неизбежном конфликте, развивать ассертивное поведение. Особое внимание уделяется осознанию собственной реакции и поведения в переговорах, что позволяет лучше контролировать импульсы, улучшить результативность взаимодействия. Тренинг насыщен эмоциональной работой, что делает его идеальным для тех, кто хочет уверенно справляться с конфликтами и манипуляциями.

• Стоимость: 21 900 рублей
• Длительность: 1 день
• Формат обучения: вебинары, домашние задания, тесты
• Сертификат: да

Кому подойдет: для руководителей, менеджеров и всех, кто активно участвует в переговорах и стремится улучшить свои коммуникативные навыки.

Преимущества:

• изучение особенностей современных переговоров;

• алгоритм подготовки к переговорам;

• техника комплиментарного общения.

Недостатки:

• возможны переносы занятий.

Программа обучения:

• Анализ поведения сотрудников

• Признаки демотивации сотрудников и профессионального выгорания

• Правила невербальной коммуникации

---------------------------------------------------------------------------------------

Ознакомиться с полной программой >>>

---------------------------------------------------------------------------------------

9. Психология: личность и саморазвитие | МИПО 

В основе программы – изучение ключевых аспектов психологии личности, что помогает не только разобраться в себе, но и понять, как применять эти знания в работе, жизни. Программа подойдет людям с богатым жизненным опытом, которые хотят углубить свои знания, систематизировать их. Этот тренинг – отличная возможность для тех, кто планирует официально подтвердить свою квалификацию и начать работать в психологической сфере. Он дает комплексный подход к психологии, ориентированный на развитие как личности, так и профессиональных компетенций.

• Стоимость: 24 900 рублей
• Длительность: 7 месяцев
• Формат обучения: онлайн-занятия, практические задания, итоговый проект
• Сертификат: диплом об окончании обучения

Кому подойдет: как для начинающих, мечтающих стать профессиональными психологами, так и для тех, кто уже имеет некоторый опыт в этой области и хочет получить официальный диплом.

Преимущества:

• изучение современных методов в психологии личности;

• тестирование и работа над ошибками;

• поддержка и помощь куратора.

Недостатки:

• нет вебинаров;

• много теоретической информации.

Программа обучения:

• Основы консультативной психологии

• Социальная, организационная, экспериментальная психология

• Психология стресса

• Психология личности

• Психофизиология и психодиагностика

---------------------------------------------------------------------------------------

Ознакомиться с полной программой >>>

---------------------------------------------------------------------------------------

10. Мнемотехника | ФОКСФОРД

Программа включает изучение различных методов запоминания информации, начиная с цепочек слов и заканчивая сложными цифровыми данными и стихами. Интерактивный формат занятий и практические задания делают обучение интересным и увлекательным. Гаяне Курятова, эксперт по развитию памяти и мнемоспортсмен, известная своими выступлениями в проекте «Удивительные люди». Она научит участников простым методам, которые помогут легко запоминать имена, даты, иностранные слова и другую важную информацию.

• Стоимость: от 2600 рублей
• Длительность: 1 месяц
• Формат обучения: записи лекций, домашние задания
• Сертификат: нет

Кому подойдет: для школьников и всех, кто хочет развить навыки запоминания, улучшить свою память.

Преимущества:

• интерактивные занятия;

• возможность смотреть видеоуроки в любое время;

• программу ведет эксперт по развитию памяти.

Недостатки:

• подходит только для компьютера, не для планшета или телефона;

• не очень удобный тренажер для уроков.

Программа обучения:

• Основы запоминания

• Запоминание разных видов информации (цепочки слов, иностранные слова, любая цифровая информация, стихотворения, формулы, имена)

• Подготовка к экзаменам

---------------------------------------------------------------------------------------

Ознакомиться с полной программой >>>

---------------------------------------------------------------------------------------

Еще 20 дополнительных курсов по саморазвитию

В списке представлено множество дополнительных курсов по саморазвитию в формате онлайн-обучения. Они охватывают широкий спектр тем, включая улучшение памяти, управление временем и личностный рост. 

•  Эмоциональный интеллект от Нетологии. Программа поможет понять, как справляться с чужой агрессией, избегать манипуляций со стороны коллег и клиентов, а также эффективно разрешать конфликты. Участники научатся не только понимать свои эмоции, но и лучше воспринимать эмоциональные состояния окружающих, что станет основой для построения крепких отношений как на работе, так и в личной жизни.
• Осознанное обучение: теория и практика от Контур.Школы. Участники изучат методы оптимизации обучения, научатся определять свои цели перед началом и будут понимать, как лучше организовать время и ритм учебы для достижения максимальных результатов. Тренинг подходит как для профессионалов, таких как бухгалтеры и менеджеры, так и для тех, кто планирует сменить сферу деятельности или просто желает эффективно учиться. Его уникальная особенность – это подход к мотивации и техникам самоорганизации, которые помогут преодолеть чувство дискомфорта и лень в процессе освоения новых знаний.
• Soft skills для женщин-лидеров от Eduson Academy. Ориентирован на женщин, стремящихся стать эффективными лидерами, развить свои коммуникативные навыки и научиться управлять командами. Участники изучат широкий спектр «гибких» навыков, таких как умение устанавливать контакт, критическое мышление, делегирование и решение конфликтов. Особое внимание уделяется преодолению гендерных стереотипов, что помогает женщинам уверенно продвигаться по карьерной лестнице и занимать руководящие позиции. Программа включает практические советы по мотивации сотрудников, адаптации к новым условиям работы.
• Искусство быть вместе от Skillbox. Вы научитесь разбираться в сложных аспектах партнерских отношений – от отсутствия доверия до измен. Тренинг идеально подходит для тех, кто хочет понять причины проблем в своей паре и научиться их эффективно решать, а также для тех, кто хочет построить крепкий союз с новым партнером. Особое внимание уделено теме безопасной привязанности и эмоциональной близости с партнером. Вы не только сможете понять, как глубже понимать свои потребности в отношениях, но и как делать существующий союз более полноценным.
• Публичные выступления от Skill Cup. Вы узнаете, как структурировать свое выступление, чтобы оно было убедительным для слушателей, а также как избегать манипуляций, оставаться честным перед собой и аудиторией. Тренинг подойдет как для новичков, желающих уверенно рассказывать свои истории в повседневной жизни, так и для профессионалов, которым нужно презентовать проекты перед коллегами, инвесторами или широкой аудиторией. Вы сможете развить навыки, необходимые для эффективных презентаций, публичных выступлений и общения в социальных сетях.
• Soft Skills for Hard Times от Skillbox. Тренинг подходит как для руководителей проектов, тимлидов, которым нужно эффективно организовать рабочие процессы и достигать целей без стресса, так и для специалистов, желающих улучшить навыки взаимодействия с клиентами. Здесь вы узнаете, как считывать эмоции собеседников, защищать свои идеи и легко находить общий язык с командой.
• Социальное и профессиональное самоопределение личности от НАДПО. Вы освоите эффективные методики работы с подростками, узнаете, как правильно выявлять их интересы, склонности и потенциал, чтобы направить их на подходящий карьерный вектор. Тренинг особенно полезен для специалистов, работающих с подростками и их родителями, а также для тех, кто хочет углубиться в вопросы профессиональной ориентации.
• Трансформационные игры про самореализацию от MBS. Тренинг представляет собой увлекательное путешествие по метафорическим островам ИКИГАЙ, где вы сможете исследовать скрытые внутренние возможности. Игровой процесс построен на проективных методиках, включающих работу с метафорическими картами и коучинговыми вопросами. Это идеальный формат для тех, кто хочет по-новому взглянуть на свои жизненные цели и научиться принимать важные решения самостоятельно, не опираясь на внешние обстоятельства.
• Личные финансы от SF Education. Курс подойдет тем, кто хочет научиться разумно инвестировать, используя ценные бумаги и другие финансовые инструменты, а также тем, кто стремится создать надежную финансовую подушку. Вы научитесь структурировать свои знания о финансовом рынке, выгодно пользоваться банковскими продуктами и страховыми программами, а также находить дополнительные источники дохода.
• Курсы управления стрессом от Академии красоты «Эколь». Программа основана на методах, которые вы сможете использовать в повседневной жизни для снижения уровня тревожности. Особое внимание уделяется определению телесных признаков стресса и предотвращению эмоционального выгорания. После прохождения уроков вы овладеете техниками управления своими эмоциями и узнаете, как поддерживать стрессоустойчивость. Тренинг включает практические задания и игровые элементы для выявления причин стресса и разработки индивидуальной стратегии борьбы с ним.
• Soft skills как метод продвижения и самопрезентации личности специалиста от НАДПО. Эти курсы мотивации знакомят участников с ключевыми принципами самопрезентации и продвижения в профессиональной среде через развитие «мягких навыков». В процессе обучения вы узнаете, как эффективная коммуникация, способность решать конфликты и личная харизма могут помочь в достижении профессиональных целей. Тренинг подходит специалистам, стремящимся к самосовершенствованию и более глубокому пониманию себя и своей роли на работе.
• Soft Skills и управление от Слёрм. Программа построена на реальных примерах и включает в себя темы тайм-менеджмента, работы с командой и управления проектами. Вы узнаете, как предотвращать конфликты в коллективе, грамотно распределять рабочее время и избегать прокрастинации. Она также раскрывает секреты эффективной коммуникации с коллегами и стейкхолдерами, помогая руководителям сделать свою команду более слаженной.
• Курс по установлению личных границ: научитесь говорить "нет" от Onskills.ru. Родителям программа поможет найти баланс между близостью с детьми и уважением их личного пространства, что способствует воспитанию уверенных в себе людей. Если в прошлом вы сталкивались с проблемами в отношениях, умение корректно отстаивать свои границы поможет избежать подобных ситуаций в будущем. Программа также подойдет тем, кто устал зависеть от чужого мнения – вы научитесь доверять себе и принимать решения, не оглядываясь на критику. Участники разберутся, как правильно выстраивать коммуникацию, противостоять манипуляциям и агрессии, а также узнают, что делать, если их границы уже были нарушены.
• 8 навыков управления своей реальностью в этом безумном мире от PSYCHODEMIA. Тренинг предлагает упражнения, которые помогут вам научиться управлять своей реальностью, опираясь на законы работы мозга, а не на клише вроде «думай позитивно». В программе отсутствуют банальные аффирмации, акцент сделан на мета-навыки – основные компетенции, которые помогут вам сделать изменения в жизни управляемыми. Вы узнаете, как взаимодействуют различные навыки и как их совокупное применение может привести к реальным результатам.
• Управление эмоциональным состоянием от ФОКСФОРДА. Если вы хотите научиться контролировать свои эмоции, управлять стрессом в условиях постоянного потока задач, этот тренинг для вас. Вы освоите методы самодиагностики, техники снятия телесных зажимов и блоков, а также способы расслабления, профилактики стресса. В процессе обучения вы узнаете, как повысить свою продуктивность через управление эмоциональным состоянием, научитесь распознавать и осознанно управлять своими эмоциями и эмоциями других людей.
• Воспитание ребенка. Развитие личностных качеств от Знанио. Предназначен для учителей, желающих углубить свои знания в области воспитания, развития личности детей. Начав с изучения различных концепций, вы получите понимание ключевых методов воспитания. Основное внимание уделено развитию таких личностных качеств у учеников, как самоуважение, ответственность, эмоциональный интеллект и способность принимать решения. Учителя научатся создавать поддерживающую и мотивирующую среду в классе, где каждый ребенок сможет раскрыть свой потенциал.
• Психология самоподдержки от УОМ. Вы узнаете, как помогать себе и близким, когда наступает кризис, а также сможете обрести внутренние ресурсы для преодоления трудностей. Тренинг подходит как для начинающих интересующихся психологией, так и для профессионалов – психологов, врачей, педагогов – желающих расширить свои знания, освоить новые инструменты. Для практикующих психологов он предлагает углубленное изучение феноменологии психотравмы, эффективных методов работы с пострадавшими.
• Мотивация и саморазвитие с Радиславом Гандапасом. Цикл видеоуроков от Радислава Гандапаса, признанного эксперта по личностному росту, посвящен развитию мотивации и поиску новых путей для саморазвития. Вы проведете глубокий аудит своей жизни, выявите ключевые моменты, требующие изменений, и научитесь направлять свою энергию на достижение целей. Эти лекции помогут вам создать свою уникальную историю успеха, использовать весь ваш потенциал.
• Тренировка ума: как прокачать логику, внимание и креативность от LEVEL ONE. Тренинг предлагает комплексную тренировку всех сфер мышления: от логики до креативности. В процессе обучения будут затронуты вопросы памяти, включая проблему ложных воспоминаний и способы улучшения запоминания. Также вас научат превращать сложное в простое, опираясь на принципы рационального мышления Декарта.
• Мужской голос от Онлайн-школы Надежды Трофимовой. Вы поработаете над своим голосом, сделав его более глубоким, сильным и выразительным. Вы научитесь использовать диафрагмальное дыхание для достижения насыщенного тембра, овладеете техникой варьирования силы и тембра в зависимости от ситуации. Уделяя внимание благозвучности речи, вы устраните лишние призвуки и достигнете четкости звучания. Этот тренинг подходит для руководителей, бизнесменов, публичных выступающих и всех, кто стремится к авторитетному голосу, который будет производить впечатление на окружающих.

Бесплатные курсы по саморазвитию

Бесплатные курсы по саморазвитию предлагают инструменты и техники для укрепления внутренней мотивации, постановки целей и достижения успеха. В этом разделе собраны программы, которые помогут участникам научиться преодолевать прокрастинацию, развивать уверенность и находить вдохновение.

1. Справляемся с тревогой и беспокойством – Skillbox

В процессе обучения вы изучите, как распознать свои тревожные проявления и эффективно с ними работать. Тренинг помогает освоить техники самопомощи при панике и стрессе, научит вас выдерживать сложные эмоции, продолжать жить и работать, несмотря на внутренние беспокойства. 

Главное о курсе:

• освоение техник самопомощи при стрессовых состояниях;

• практика снижения тревожных мыслей и эмоций;

• подходы к адаптации в условиях неопределенности.

2. Тайм-менеджмент: управление временем – 4brain

Тренинг научит вас находить баланс между работой и отдыхом, избегая излишнего стресса. Вы изучите популярные методы управления временем, такие как тайм-драйв Глеба Архангельского и GTD Дэвида Аллена, что позволит вам продуктивно планировать свои дела и достигать большего без лишних усилий.

Главное о курсе:

• способы снижения стресса при высоких темпах работы;

• навыки балансирования работы и отдыха;

• программа из 5 текстовых уроков.

3. Личная эффективность – GeekBrains

Видеокурс поможет вам повысить личную эффективность в управлении проектами, повседневными задачами. В процессе обучения вы получите доступ к видеозаписям занятий, методическим материалам и практическим заданиям, что позволит глубже погрузиться в тему. Особое внимание уделено таким важным аспектам, как делегирование задач, управление конфликтами в проектной деятельности и планирование с применением аналитических инструментов.

Главное о курсе: 

• практические задания для закрепления навыков;

• методические материалы для самостоятельного изучения;

• обучение делегированию и управлению конфликтами.

4. Психология: путь к себе от Нетологии

Благодаря нейросети, обученной карьерными экспертами, вы получите рекомендации по карьерному пути, которые учитывают ваши личные качества, мотивацию, образование и опыт. После анализа ваших предпочтений вы сможете обсудить результаты с экспертами и наметить траекторию своего профессионального развития. 

Главное о курсе: 

• индивидуальные рекомендации по выбору интернет-профессии;

• анализ личных качеств, мотивации и опыта;

• карьерные консультации с экспертами.

5. Как улучшить память и развить внимание от Advance 

Этот вебинар поможет вам вернуть концентрацию и развить интеллектуальную выносливость, особенно если вы чувствуете, что устаете от работы или учебы, часто забываете важные вещи и откладываете задачи на потом. Курс направлен на тех, кто работает с большими объемами информации или стремится развить свои когнитивные способности.

Главное о курсе: 

• решения для тех, кто работает с большими объемами информации;

• возможность улучшить концентрацию и вернуть тонус;

• ведущий – Александр Згода, генеральный и академический директор.

Заключение

Курсы по саморазвитию помогут вам узнать, как ваши мысли связаны с поведением. Понимание основ синдрома самозванца и работа с внутренними установками, направленными на рост, позволят вам преодолевать неудачи и двигаться вперед.

Ведение дневника мыслей и эмоций может помочь вам зафиксировать наблюдения, проанализировать свои поведенческие реакции. Это не только способствует рефлексии, но и помогает понять, как вы влияете на собственную жизнь.

Если у вас есть опыт прохождения этих курсов или вы хотите поделиться своими впечатлениями, обязательно оставьте комментарий. Буду рада, если вы порекомендуете другие программы, которые стоит добавить в подборку!